Los primeros meses de la vida de un recién nacido son una experiencia de tiempo interesante y distinta tanto para la madre como para el bebé. Sin embargo, tan alegre que sea este momento, seamos honestos, es agotador. Tengo en cuenta que amamantando a mi recién nacido, que se despertó cada dos horas alrededor del reloj para comer. Agotado, dolorido, así como un poco sucio por no ducharse, me sentí aliviado cuando mi pediatra sugirió que mi bebé pueda estar preparado para el destete de noche en nuestro chequeo de cuatro meses. ¡La posibilidad de dormir con la noche una vez más fue emocionante! Sin embargo, nuestro pediatra nos garantizó que el proceso de destete de la noche necesita paciencia y no esperar resultados durante la noche.

¿Qué es el destete de noche?

Entonces, ¿qué precisamente es el destete de noche? A medida que un bebé envejece, alcanzan diferentes hitos de desarrollo. Un hito extremadamente considerable es la capacidad de dormir con la noche, sin despertarse para alimentarse. Lograr este hito no es algo que ocurra de la noche a la mañana. En cambio, se necesita tiempo, paciencia, así como consistencia para establecer una rutina que beneficie tanto a la madre como al bebé. El destete nocturno es un proceso, así como hay numerosos métodos para ayudar a su bebé a dormir por la noche. Es importante tener en cuenta que diferentes bebés alcanzan sus hitos en diferentes momentos. A pesar de que puede estar preparado para destetar, su bebé puede requerir unas pocas semanas o meses para cambiar a su nueva rutina de alimentación.

Cómo entender si su bebé está preparado para el destete de noche

Antes de comenzar el proceso de destete de la noche, es inteligente hablar con su pediatra o un especialista en lactancia si está amamantando. Aunque puede estar preparado para descansar por la noche completa, su pediatra puede sugerirle que espere. Hay diferentes razones para esto. Algunos bebés pueden dormir con la noche tan pronto como cuatro meses. Sin embargo, no se alarme si se descubre alimentándose con la noche posterior a esa edad. No hay prisa por eliminar la alimentación nocturna, cada bebé es diferente, y personalmente sugiero que el destete LED infantil, y la introducción de el destete nocturno se desplaza a los alimentos sólidos.

Razones por las cuales su bebé puede no estar listo

Hay diferentes razones por las cuales su bebé puede no estar preparado para el destete de noche. Algunos su pediatra pueden señalarle, así como algunas razones por las que puede concluir por su cuenta. La botella y la lactancia materna no solo son físicamente nutritivas. Los bebés aprecian el tiempo que su cuidador lleva durante estas comidas, así como puede ser una experiencia de unión. Si el principal cuidador de Madre o Baby ha vuelto a trabajar o ha puesto un bebé es el cuidado de otra persona durante la mayor parte del día, entonces el bebé puede mirar hacia este momento y utiliza el tiempo de alimentación como un método para unirse así como reconectarse.

Otra razón por la cual su bebé puede no estar preparado para el destete de noche es la dentición. Para aquellos de nosotros que hemos sobrevivido a la etapa de dentición, déjame decirte que no es divertido para el bebé. Las encías adoloridas y el dolor típico de la dentición pueden causar fiebres, así como la irritabilidad general, así como los bebés pueden levantarse con frecuencia durante la noche desde esto. Los brotes de crecimiento también pueden aumentar la cantidad de veces que un bebé desea alimentar, incluso durante toda la noche. Estos, así como muchos otros elementos, pueden contribuir a por qué su bebé puede no estar preparado para el destete nocturno. Sin embargo, sea paciente! ¡Tu bebé te dejará entender cuándo están listos!

Antes de comenzar a ir al destete de noche

Muy bien, entonces has llegado al pensamiento final de que tu bebé está preparado para el destete de noche. ¿ahora que? Nuevamente, sugiero que comenzara hablando con su pediatra. El médico de su bebé puede responder las preocupaciones sobre el crecimiento de su bebé, así como el desarrollo, ofreciendo asistencia y orientación médica experta en ruido si está amamantando su bit uno, piense en hablar con un consultor de lactancia; Pueden ayudarlo a asegurarse de preservar su producción de leche, lo cual es extremadamente importante, incluso si planea destinar la noche a su bebé.

Aumentar las comidas diurnas

Ahora que ha recibido orientación sobre si su bebé está preparado para el destete de noche, es hora de comenzar. Es probable que su bebé no vaya a dormir con toda la noche durante las primeras noches. El destete nocturno es un proceso lento y progresivo, que necesita paciencia. Un primer paso sobresaliente es asegurarse de que su bebé esté comiendo suficiente durante el día, particularmente hacia la hora de acostarse. El objetivo de la noche es que su bebé llegue a un punto en el que no tengan hambre durante toda la noche, ayudándoles a permanecer dormidos. Mejorar la cantidad de leche, fórmula o alimentos sólidos en la rutina de alimentación diurna de su bebé puede ayudar a simplificar el proceso de destete nocturno.

La paciencia es clave

Como se discutió varias veces a lo largo de este artículo, se requiere que la paciencia con su bebéGarantizar un proceso de destete de noche suave. Mientras cambia el horario de alimentación de su bebé, habilite un poco de flexibilidad, ya que su bebé puede no querer aumentar mejor su ingesta de alimentos. Aumenta lentamente la cantidad de leche, fórmula o alimentos sólidos que tienen durante el día, sin embargo, intenta no cambiar significativamente exactamente cuánto comen mejor.

Weaning nocturno para las mamás de las mamás

Para las madres que principalmente amamantar, el destete nocturno es un cambio que debe manejarse con cuidado para asegurarse de que el suministro de leche se mantenga constante. Su cuerpo crea leche materna dependiendo de la demanda, por lo que su cuerpo puede lentamente la producción cuando se da cuenta de que su bebé ya no se alimenta durante toda la noche. Hay dos opciones para las madres que amamantan el destete de noche. La primera opción es bombear durante toda la noche cuando su brote uno come rutinariamente. Aunque no podrá ponerse al día con un sueño muy necesario, lo que respalda a esto es que comenzará a acumular un buen suministro de leche guardada que podría utilizarse durante todo el día si está lejos del bebé.

La segunda opción para las madres que amamantan que son el destete de la noche es solo bombear o amamantar por la mañana. Personalmente, no sugiero esta opción por dos razones. Muy tanto como todo, esto puede afectar significativamente su producción de leche, así como en segundo lugar, tener una acumulación de leche no solo es incómoda, sin embargo, puede dar lugar a conductos obstruidos, así como incluso a la mastitis, una infección desagradable. Sugiero que consulte con un consultor de lactancia, que puede guiarlo en la noche correctamente destituyendo a su bit uno.

Transición emocionante

El destete nocturno es una transición interesante pero difícil. Necesitará mucha paciencia de su parte. Los pediatras y los consultores de lactancia son recursos fantásticos para los padres que tienen preocupaciones sobre cuándo y exactamente cómo comenzar. También pueden responder preocupaciones sobre la aseguración de que la producción de leche se mantenga o ajuste adecuadamente. Puedes descubrir un especialista en lactancia cerca de ti aquí. Aunque el destete nocturno puede llevar algún tiempo, tanto los padres como los bebés se beneficiarán de una noche de descanso completa cuando el turno esté completo.

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Si usted es un padre por primera vez o una mamá experimentada que duerma a su precioso recién nacido, puede ser una tarea desalentadora y sin kidding, todo el día. Puede parecer desesperado a veces, ya que sientes que tu recién nacido no dormirá correctamente. Especialmente como el agotamiento y esas molestas hormonas postparto. paquete de alegría fabulosos hábitos de sueño.

En primer lugar, quiero tener claro que, como consultor de sueño pediátrico profesional, uno de mis principales consejos de sueño recién nacidos es que no recomiendo hacer ningún entrenamiento tradicional del sueño (del tipo que implica llorar) con un recién nacido. Hay muchas formas gentiles de enseñar a su nuevo bebé hábitos de sueño saludables que pueden pagar dividendos en el futuro y darle la confianza de que muy pronto tanto usted como su bebé estarán en el camino hacia el sueño que merece.

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Entonces, ¿cómo se ve el sueño recién nacido?

Un bebé recién nacido pasa aproximadamente 16-18 horas durmiendo durante un período de 24 horas. Cuando no están durmiendo, están comiendo, siendo cambiados o disfrutando de pequeñas interacciones con el mundo que los rodea. Solo tienen dos etapas de sueño, REM y no REM sueño y pasan aproximadamente 8 horas en el sueño REM, lo cual es importante porque ahí es donde crecen.

¡La mejor manera de describir el sueño recién nacido está desorganizado! Dormirán de 1 a 3 horas de estiramientos y, aunque sea posible que desee esos tramos más largos por la noche, sus relojes internos o ritmo circadiano aún no se han establecido, así que prepárate durante algunos días y noches al principio cuando tu recién nacido ganó ‘ T dormir durante largos períodos de tiempo.

Alrededor de las 6 semanas, la mayoría de los padres ven que el sueño nocturno de sus bebés comienza a unirse y pueden dormir durante más de 3-5 horas (¡a veces más!), Particularmente al comienzo de la noche. A las 12 semanas de edad, un bebé que tiene más de 12 libras tiene la capacidad de dormir 12 horas (sí, lo lees bien) durante la noche. Por supuesto, cada bebé es diferente y algunos tardan un poco más en consolidar su sueño nocturno, y algunos debido a problemas de aumento de peso o la dirección del pediatra deben continuar tomando alimentos por la noche.

Preparación adecuada

Si bien no puede obligar a su bebé a dormir, puede hacer todo lo que esté en su poder para prepararlo para el éxito desde el primer día. De hecho, una de las primeras cosas que reviso en mis consultas privadas es el entorno para dormir. Nos gusta ver a los bebés durmiendo en habitaciones frescas, oscuras y tranquilas en colchones firmes con una sábana ajustada y nada más en la cuna.

Las recomendaciones actuales de la AAP son compartir con su bebé durante un año o al menos 6 meses y aún puede lograr estas condiciones en su habitación; Así es como: invertir en una cuna, una máquina de ruido blanco, cortinas de apagón y aire acondicionado. Depende de usted cuando desea trasladar a su pequeño a la guardería y solo asegúrese de que sus condiciones de sueño sigan siendo las mismas. Además, tener un transportista infantil cómodo, seguro y fácil de usar en espera será valioso para los días difíciles de siesta y especialmente para las dos últimas siestas del día.

Empiece como quieres ir

Hay tantas cosas pequeñas que puedes hacer durante las primeras doce semanas de vida para ayudar a que tu recién nacido duerma bien y para prepararlas para el éxito para que cuando lleguen a la infancia son durmientes estrella. Durante las primeras dos semanas de la vida de un bebé fuera del útero, recomendaría concentrarse en establecer una buena relación de alimentación, mantener a su bebé despierto durante los alimentos y garantizar que su bebé duerma en un espacio seguro.

Después de unas semanas, puede comenzar a trabajar hacia una rutina muy flexible de comer, jugar, dormir e intentar que su bebé tome una alimentación completa cada 3 horas. Muchos padres por primera vez se sorprenden con el poco tiempo despierto que pueden manejar sus bebés, para la mayoría de los recién nacidos, la porción de comer y jugar de su rutina dura entre 45 y 60 minutos antes de que necesiten una siesta nuevamente. Mantener un ojo en el reloj y seguir señales de sueño realmente puede ayudar, por lo que está poniendo a su pequeño a la siesta antes de que se sorprendan.

Además, no rehuya darle a su bebé la oportunidad de quedarse dormido por su cuenta al dormir en su cuna, Pack N Play o Bassyet despierto. ¡Sí! ¡Usted puede hacer eso! Antes de las diez semanas de edad, incluso puede ayudarlos tratando de dejarlos somnolados y despiertos y dándoles unos minutos para tratar de quedarse dormidos por su cuenta.

Consejos para el éxito

Durante las primeras semanas también puede comenzar a enseñarle a su bebé que hay una diferencia entre el día y la noche. Primero, decida cuándo ocurren la mañana y la hora de acostarse y asegúrese de que haya 12 horas entre esos momentos (muchos recién nacidos se acuestan entre las 7 y las 9 p.m.). Luego, comience cada mañana con un alimento en una zona soleada de su hogar y a medida que el día se vuelve de noche, apaga la mayoría de las luces de la casa, hable con calma y cuando entres a un medio de la mitad deE alimento nocturno Use la menor luz posible.

Swaddling también puede ser una herramienta muy útil. Los recién nacidos pueden caer en el sueño REM casi de inmediato y se recomienda que las envolturas sean para ayudar a controlar su reflejo de sobresalto durante ese tiempo, lo que a veces es tan poderoso que puede despertarlos. Puede usar el swaddle tanto para siestas como para dormir nocturno, solo asegúrese de estar trabajando para dejar caer el swaddle antes de las 12 semanas de edad o puede convertirse en un accesorio para dormir y es arriesgado cuando su bebé comienza a rodar.

Trate de tomar una siesta a su bebé en su espacio para dormir seguro al menos una vez al día, generalmente los padres tienen el mayor éxito con la siesta de la mañana y luego intentan gradualmente más siestas en ese mismo espacio que el bebé envejece. Si su bebé no se queda dormido para su siesta en la cuna, no necesita llorar, recogerlo, calmarlo, inténtelo nuevamente y si no tiene éxito, está bien, asegúrese de que su bebé Duerme el sueño que necesitan haciendo esa siesta en un transportista, cochecito u ocasionalmente incluso en los brazos.

Date la gracia

¡Tener un nuevo bebé es difícil para todos! La gente te dará cientos de consejos de sueño de recién nacidos diferentes. No permita que las redes sociales o los comentarios de Pals o Family lo hacen sentir que está fallando. ¡La comparación es el ladrón de la alegría! Cíguete a los conceptos básicos de la EAT, el juego, la rutina de sueño e intentando las siestas de la cuna tan típicamente como puedas.

Todos los días puede hacer mejoras e intentar nuevamente ayudar a enseñarle gradualmente y enseñarle suavemente a su pequeño cómo dormir bien solos. Algunos días tendrán éxito y otros días, especialmente alrededor de la marca de seis semanas que puede encontrarse en modo de supervivencia, ¡pero eso está bien! Comentar la ayuda de amigos y familiares, tome siestas cuando pueda y sepa que los pequeños pasos que está tomando ahora darán sus frutos en el futuro.

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deja que los perros dormidos se encuentren, ¿verdad?

Y nunca despierte a un bebé dormido, ¿verdad?

Whitney nos da algunas ideas excepcionales sobre la fotografía de esos recién nacidos angelicales de caída, pero teniendo en cuenta que actualmente no tengo uno de esos modelos, tuve que probar un enfoque diferente.

Milo duerme, 18 meses

Aproximadamente una hora después de la hora de acostarse (7: 15 es hora de acostarse por aquí), me puse de puntillas en el dormitorio de Holden y Milo y puse el atenuador muy bajo. Esta es una rutina común para mí. Me encanta disfrutar de que estos niños duerman. Es precioso para mí … un antídoto para algunas de las frustraciones y ajustes que ocurren naturalmente durante todo el día.

De todos modos, estaba escondido, tranquilo y tenue cuando tomé la decisión de usar mi flash para tomar sus fotos. Parece tonto, ¿verdad? si probablemente. Mis hijos se duermen bastante bien muchas noches y duermen bien durante toda la noche (las últimas dos noches son excepciones porque me sorprendieron presumir de estos hechos).

No son como Julian.

Holden duerme, 40 meses

El hijo de Whitney, Julian, puede ser recogido, arrastrado, con las manos sumergidas en agua, abrochado, desabrochado, sentado o atraído y no se despertará. Realmente solo lo está pidiendo una vez que llegue a la universidad.

Esto es divertido para mí porque … el niño de Whitney no se despertaría si lo tomara una foto de él durmiendo con un destello completo. Pero la estética visual de Whitney nunca permitiría tal imagen.

Con mis hijos, estaba jugando con fuego. Pero lo hice de todos modos, y no se despertaron. Y me encantan estas fotos de sus preciosos momentos para dormir. Solo desearía que no tuvieran la cosa de flash de luz de día ancha.

—-
¡Esta tonta aventura fotográfica se inspiró en Sam y sus desafíos semanales de mamá novatos! Mis elecciones fueron:

Actividad #18: Toma una foto de tu hijo dormido

Actividad #34: frota a tu bebé con un mensaje

Actividad #69: dormir tarde

Tome el desafío con nosotros y gane un pequeño premio (tal vez) y la oportunidad de hacer algo un poco diferente (¡seguro!).

Mi buena amiga de una amiga, Heather Hogan, se transfirió al área de Ross Valley el año pasado, justo a tiempo para pasar su segundo año de novato en la hermosa y familiar. Amable grupo de ciudades encontró a 40 minutos al norte de San Francisco. Su primer hijo está en el jardín de infantes y su segundo tiene 11 meses.

Heather reunió actividades para padres que en línea en Ross, Fairfax, San Anselmo y Kentfield. Parece una excelente ubicación para pasar una semana para una nueva madre.

Heather reflexiona:

Si tienes suerte “” “Bueno, vamos a lidiar con eso, todos tenemos suerte con nuestro paquete de alegría más lindo de la alegría” “Te despiertas por la mañana sintiéndote solo un poco niebla. como un poco peppy con alegría por tu nueva vida con el bebé. Además, no puede esperar para ver, así como encontrar bien junto con Junior. Sin embargo, ha sido tan agitado contando pañales de poopia, tal vez aún alterando sus propios pañales, así como a su propio Dios que su perro no necesita pañales que no tenga un plan sobre dónde salir en Lovely Ross Valley. Por supuesto, existe la complejidad adicional de estar en Ross Valley entre las familias en forma, los jeans de la marca afortunados, las bolsas de vagabundos, así como los cochecitos que parecen equipados para el espacio exterior. Solo regresan, mis amigos, a esa ubicación feliz de la misma manera que tiene para bebés, así como para la apreciación de usted “” así como sus vecinos “” Tenga para que sus pantalones lo lleven esa mañana. Ahora, sal por la puerta como el campeón de mamá que realmente eres.

Lunes: Memorial/Millennium Park en San Francisco Blvd en San Anselmo. Desea simplificar en la semana y será un día cómodamente cálido. No hay planes significativos, sin embargo, este es un lugar excelente para satisfacer con los amigos, sacar una manta de picnic en el césped, así como ir entre la hierba y el área de juego (columpios para bebés, pozo de arena, tren de madera para escalar, mecedor de metal. , etc.) con tu explorador de bits.

Martes: Museo de Discovery del Área de la Bahía en Sausalito. Parece que la lluvia y Badm es un excelente lugar para salir de la lluvia con tu bit uno. Parece una opción tan obvia a pesar de que no está precisamente en la “preocupación”. Planifique unas pocas horas, ya que hay mucho para que su bit uno explore: el juego de agua (proporcionan delantales, sin embargo, la modificación de la ropa siempre es una idea sabia), áreas que se arrastran con esteras de gel suaves, juguetes de estructura, camas de agua con peces de oro Arriba en el techo, así como grandes ofertas de otros jóvenes curiosos para ver el crucero. También tienen una cafetería con salud y bienestar consciente, así como alimentos orgánicos, así como bebidas.

Miércoles: Fairfax Playgroup en el Fairfax Pavilion organizado con el Departamento de Entretenimiento de San Anselmo (¿no ve la información que está buscando en línea? Definitivamente llamadas telefónicas, ya que a veces su material impreso no está tan actualizado como el personal de su oficina. 415.258 .4640) Todavía está lloviendo lo que te lleva, así como tu cacahuete de bit de regreso al interior. Este grupo de juego es una de las últimas cosas económicas en el Valle de Ross a $ 5 por niño, por visita. El grupo se extiende los miércoles con los viernes a partir de las 9:30 a.m. “12:30 pm. Las edades son de 0 a 5 años, sin embargo, mi comprensión es que generalmente atrae al conjunto más joven. Ofrecen una gran cantidad de dispositivos interiores, así como juguetes, así como un lugar sin riesgos para navegar por dentro, al tiempo que ofrecen un método para salir de la casa.

Jueves: Mercado de agricultores en el Civic Center, tome la salida de San Pedro Road de los 101 a los jueves. ¡Está soleado de nuevo! Vaya, ya que en California no estamos tan seguros de qué hacer con nosotros mismos en el enésimo día de la lluvia. Llevar a su hijo al mercado de agricultores para ver, así como a olor a todos los alimentos frescos, proporcionarles exposición temprana a apoyar a nuestros agricultores regionales, así como simplemente salir, así como sobre las razones excelentes para salir todos los días como en específico. al mercado los jueves. Los jardines son encantadores y sus compras frescas pueden disfrutar con bebés después de una agradable caminata por la laguna. Imagine que: comprar, hacer ejercicio, así como un picnic con bebé, todo en una sola parada. Diversión y conveniente.

Viernes: Lansdale Station Park, San Anselmo en el Center Blvd y San Anselmo Ave. No solo está soleado nuevamente, sino que ahora es bastante tostado. La estación de Lansdale es la ubicación perfecta en los días soleados y cálidos, ya que el parque está sombreado principalmente. El parque es pequeño e increíblemente práctico “” Ha desarrollado el tamaño de un bebé. Desde el tamaño, puedes ver lo que se pare en un lugar. Es una excelente ubicación para satisfacer con los amigos, llevar comida y beber a la mesa de picnic y cumplir con las chicas mientras revisan en la caja de arena, la casa de juegos, navegar en uno de los muchos juguetes de empuje o deslizamiento por la diapositiva del tamaño de un bebé. También hay columpios infantiles sobre alfombras de goma negra. Tenga en cuenta que se detenga el baño antes de aparecer, ya que no hay baños públicos eneste parque.

Lo que sea que elijas hacer con tu bebé, ten en cuenta que respire profundamente, espera las cosas que disfrutas en la vida, saborea la dulzura de tu hijo, y no importa qué “salga de la casa como ¡Presente al bebé al mundo que te rodea!

Algunas actividades de recompensa para aquellos que viven o visitan Ross Valley:

Música juntos en el centro de San Anselmo
Jóvenes de música con el departamento de entretenimiento de San Anselmo (tienen muchas clases excelentes de bajo costo)
Mami y las clases de natación en el JCC en San Rafael
Gymboree en fresa
Jumping Jacks en el Centro de Vecindarios de San Rafael (alrededor de $ 9 disminuyendo)
Juega bien LEGO Juega en la Mile Miracle en San Anselmo (para 5 años)
Manos ocupadas en Larkspur Landing (clases de arte)
Tiempo de cuentos del domingo en el pasaje del libro en Corte Madera con Kris Smith (30 minutos de baile y canto)
Fantásticos viernes en Crissy Field Visitor Center “” Académico y divertido
Doodlebug en San Anselmo

Esta mousse de frambuesa ceto es deliciosa, refrescante y simple inclinada.

Entiendo que te gustará.

Tan simple, incluso mis jóvenes entienden exactamente cómo hacerlo.

Realmente elijo comer la mousse sin ningún tipo de azúcar sustituto, así como solo extracto de vainilla, sin embargo, si te gustan tus postres maravillosos (entiendo que estoy en minoría aquí), sugeriría eritritol, un dulce natural extraído de maíz también como fruta. Fermentado, es solo un 70% tan maravilloso que el azúcar y no aumenta el azúcar en la sangre. Esta receta también funcionará con otros sustitutos de azúcar.

Si eres nuevo en Keto, puedes descubrir mucho más aquí en este artículo: ¿Qué es una dieta cetogénica?

Me gusta utilizar las frambuesas congeladas en la mezcla (que son densas en nutrientes como elegidas en su mejor momento y congelado para mantener el sabor, así como las propiedades de salud y bienestar), así como adornan el postre con los frescos si los tengo.

Las rallas frescas deben comerse rápidamente, así que descubro las asistencias de frutas congeladas para ahorrar dinero y elijo exactamente cómo se enfrían que hacen postres. Son ideales para helados, así como batidos, así como los utilizo muchas semanas.

También puede utilizar arándanos con esta receta si elige o incluye una mezcla de los dos.

Puede utilizar un batidor eléctrico o un batidor de manual para un poco de entrenamiento.

Ingredientes:

Hace 8

2 tazas de crema doble pesada

1 taza de frambuesas

1 cucharada de extracto de vainilla

(Opcional) Agregue Sweetner of Opción (1-2 cucharadas dependiendo de exactamente de cuán maravilloso le gusten sus postres).

Método: mezcle todos los componentes hasta que estén suaves. Embellen con crema batida y una frambuesa fresca. Creo que en un frasco (utilizo mermelada vacía y frascos de encurtido) y deleite para el desayuno. Esto también funciona bien con yogur griego completo en lugar de crema para batir o puede agregar queso crema para una tarta de queso (1 taza de crema más 1 taza de queso crema) para un tipo de pastel de queso, manejéelo.

¡Muy delicioso!

Déjame entender si lo logras, ¿no tú?

Echa un vistazo a mi mousse de chocolate bajo en carbohidratos aquí.

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Soy grande en el perdón, algunos podrían decir demasiado perdonador, pero estoy agradecido de no guardar rencor y me resulta fácil dejar ir la negatividad.

No implica a quienes me han perjudicado históricamente necesariamente, reciben mi respeto, el tiempo o la energía, pero practicar el perdón constante me ha permitido reubicar las experiencias negativas más allá de las experiencias fácilmente, y me siento liberado por ello.

Se ha llevado dos años de terapia para llegar a un acuerdo con algunas de las experiencias desafiantes en mi pasado y el abuso (no sustancial por cualquiera de los que lo implica, pero presente) he enfrentado en línea, pero realmente perdono a quienes me han perjudicado y me lastimaron.

He construido fuerza y resistencia.

El perdón es un valor que priorizo. Es importante para mi salud mental y, como aconseja mi terapeuta, comienza desde adentro con el amor propio y la auto-olvidad porque todos somos humanos defectuosos que cometen errores, así que una vez que nos perdonamos a nosotros mismos, podemos perdonar a los demás.

Ruth Cooper-Dickson, entrenadora de psicología positiva y fundadora de Champs-consultores de riqueza mental, comparte 5 formas esenciales a continuación para que pueda adoptar el concepto de perdón, principalmente y aquellos que está perdonando para ayudar a mejorar su tranquilidad, y vida.

Gracias Ruth.

El perdón como una palabra, puede sentirse prácticamente religioso en tono. Es una de esas palabras que puede sentirse demasiado esponjosa y demasiado generosa o demasiado blanca y negra. Pero hay mucho más en el perdón que pedir perdón o dejar que alguien volviera a tu vida, a quién te equivocaste.

De hecho, el perdón puede ser algo realmente complejo pero realmente fantástico de abrazar. Quería compartir lo que aprendí a través de mi profesión de investigación y entrenamiento, así como lo que he aplicado a mi propia vida, aquí, para ayudarlo a practicar el perdón.

Aquí están mis 5 sugerencias para perdonar:

Practicar el perdón no te debilita …

El perdón es una fortaleza que requiere que seas valiente y susceptible, no solo si perdonas a los demás, sino también si te perdonas a ti mismo.

Ninguno de nosotros es ideal, por lo que si ha dejado caer a un colega, o molestó a alguien, etc., poder poseer sus errores, ayuda a todos, incluido usted.

Como todos estamos conectados para sobrevivir, por defecto, normalmente odiamos pensar que hemos estropeado o lastimado a alguien más, pero si podemos reconocer esto y luego dejarlo ir, pensando: ‘Sí, sí lo hice y estaba mal y estaba mal ‘Entonces todos podemos beneficiarnos de lo que trae ese reconocimiento y perdón.

Con demasiada frecuencia, cuando alguien se equivoca, la persona en el extremo receptor puede sentirse obligado a decir que está bien y olvidarse de eso, pero en realidad, no le está haciendo ningún favor a nadie ignorar lo que ha sucedido. El resentimiento puede retumbar debajo de la superficie, por lo que cuando ocurren errores, poseen sus cosas y recuerde la cita: “Todos estamos haciendo lo mejor que podemos con las herramientas que tenemos”.

El perdón no tiene que implicar la reconciliación

En términos fáciles, cuando pensamos en el perdón, pensamos en pedir perdón a alguien y seguir adelante con esa relación. Pero no tenemos que hacer eso. Puedes perdonar a alguien o a ti mismo con respecto a una situación, pero no implica mantener esa situación o relación con los demás.

A veces, las relaciones, románticas, platónicas o profesionales, no son mejores para nosotros. En algunos casos, lo que ha sucedido es demasiado incómodo para resolver por completo. Y eso está bien. Haga las paces con la situación, pero no sienta que tiene que volver a la situación.

Perdonarte a ti mismo no necesariamente implica aceptar la culpa

A veces nos sentimos enojados con nosotros mismos sin ninguna buena razón. Por ejemplo, cuando las personas experimentan un problema de salud mental y se golpean por no poder levantarse de la cama o por tener un ataque de pánico en una situación de todos los días, se culpan a sí mismos. El llanto es algo más por lo que normalmente nos disculpamos. ¿pero por qué? Los problemas de salud mental no son de nuestra propia creación, son simplemente algo que estamos experimentando. Y cuando se refiere al llanto, ¿por qué no deberíamos? Es un lanzamiento, puede ser bueno para nosotros.

Perdonarte a ti mismo en estas situaciones no implica que hayas hecho nada malo o que eres débil, se trata de dejar ir las responsabilidades percibidas y mostrarte compasión.

Perdónate por no ser perfecto

Nadie es perfecto. Nadie. La perfección percibida en la televisión o en los medios se filtra, se cura, se ajusta y pule. No es real. ¿Quieres cabello como una superestrella de Hollywood? Esa estrella probablemente lleva una peluca. ¿Quieres subir a la cima de la escalera de profesión? Bueno, nadie llega a la cima: todos siempre quieren ir más allá. Si pasas tanto tiempo tratando de ser perfecto, perderás de vista quién eres y lo que ya has logrado.

En otra nota, no te pongas limitaciones. ¿Quién dice que no puedes lograr X, Y o Z porque no eres perfecto? ¿Porque estás ansioso? ¿Porque eres tímido o incómodo? Perdónate abrazando tus distintas imperfecciones y vulnerabilidades. drop ese frente. Relájate con quien eres. Probablemente descubrirá que se abre tan numerosas más oportunidades para usted.

El perdón no tiene que ser un gran gesto: ¡puedes practicarlo todos los días!

¿Cuán numerosas veces nos hemos regañado por no ser lo suficientemente productivos durante una jornada laboral? ¿O por no pasar suficiente tiempo con amigos o familiares? Estoy seguro de que la respuesta para muchos de nosotros es que normalmente hemos estado enojados con nosotros mismos por cosas así y, a menudo.

Pero dale la vuelta. En lugar de pensar que no ha hecho nada, considere el hecho de que le ha dado a su cuerpo o cerebro el resto que merece. ¿Eso es ciertamente algo bueno?

Del mismo modo, si sientes que estás al otro lado del espectro y que no has dado suficiente tiempo y espacio a tu cuerpo y mente en forma de autocuidado, tampoco te golpees por eso. Ese tipo de actitud solo te va a drenar más. Respira, piensa en cuándo puedes tomarte el tiempo para relajarte, optar por caminar o reírte de un espectáculo de comedia, y hazlo cuando puedas.

Te sentirás mejor por darte un descanso cuando se preocupe por lo que debes tener o podrías haber hecho.

Perdónate primero y el resto seguirá.

Ruth es la fundadora de Champs Consulting y es un experto en psicología positiva y entrenador. Recientemente ha lanzado un nuevo curso de coaching en línea, mi riqueza mental, que puede tomar a su propio ritmo accediendo a películas en línea, talleres y la comunidad de Facebook de Supportive M Wealth. Consulte el sitio de My Mental Wealth para obtener mucha más información.

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Cuando se trata del embarazo, hay una sorpresa en cada esquina. Y, si eres como muchas mamás expectadas, hay algo nuevo en lo que preocupar en cada nueva etapa. Para numerosas madres, el posicionamiento infantil puede ser una sorpresa y una preocupación. Si bien ninguno de los dos es una razón para entrar en pánico, estamos aquí para contarle todo sobre la configuración de los bebés posteriores, así como el mejor occiput transversal.

Las dificultades de la configuración de los bebés posteriores, así como el mejor occiput transversal “” así como lo que puede hacer al respecto

El delgado en el posicionamiento fetal

A medida que se acerque al final de su embarazo, su médico comenzará a pagar mucho más intereses por el posicionamiento del bebé. Idealmente, su bebé permanecerá en el entorno de vértice, que es la mejor configuración para un parto vaginal. Este es un entorno anterior con la cabeza del bebé hacia abajo y lidiar con su columna vertebral. Sin embargo, si su bit uno está siendo menos que la cooperativa, puede descubrirlo con un bebé en la posición posterior. Los bebés posteriores son aquellos con la cabeza hacia abajo, sin embargo, lidiando con hacia adelante, en lugar de hacia la columna vertebral de la madre. Es posible que haya escuchado esto referido como “Sunny Side Up” en los términos de Layman. Los bebés también se pueden proporcionar de manera segura en esta posición de boca arriba.

Lo que se preocupan numerosas madres con un infante de configuración posterior es si esta configuración presentará desafíos adicionales. De alguna manera, puede.

Es posible que se necesite una intervención al vacío para ayudar a su bebé con el canal de nacimiento

La cesárea puede ser necesaria

El trabajo de parto largo es común

Las lágrimas del perineo son mucho más probables ya que su bebé no está sacando el camino adecuado

A pesar de todas estas cosas, no hay razón para entrar en pánico. Los bebés nacen este método todos los días, así como sus médicos tomarán las medidas requeridas para mantener a todos libres de riesgos y saludables.

Qué hacer antes del parto

Aceite de estiramiento: sugiero utilizar esto sin importar en qué configuración fetal se encuentre su bebé, sin embargo, es particularmente práctico si comprende que tiene un bebé posicionado posterior. Masajear su perineo lo ayudará a prepararse para la mano de obra y evitará cualquier tipo de lágrimas. Este gel Babyit Comfort es ideal para utilizar para esto y también se puede utilizar después del parto.

Limpie sus pisos, está bien, realmente no requiere que se limpie, sin embargo, rastrear en las cuatro patas puede ayudar a su bebé a voltear.

Invierta en una bola de parto: son excelentes para utilizar antes del parto, sin embargo, también los salvavidas durante el parto. ¡La esfera que hemos vinculado aquí también incluye una guía de dirección de ejercicio!

Reserve una cita quiropráctica: los quiroprácticos pueden ser prácticos para esperar a las madres de numerosas maneras. Ayudarán a alinearlo y mantenerlo estirado. Esto es práctico si su bebé está del lado soleado y desencadena el dolor lumbar.

Compre una almohada de embarazo: estar esperando es agotador y cuando no está durmiendo bien, es francamente miserable. Una almohada de embarazo puede ofrecer una comodidad muy necesaria. Inspeccione todos nuestros favoritos aquí.

Lo que significa tener un bebé posicionado posterior

Como dijimos anteriormente, la configuración posterior implica que la cabeza de su bebé está baja, sin embargo, lidiar con hacia adelante. Es diferente a la recámara donde, en cambio, sus pies estarían hacia abajo y hacia arriba. La configuración OP (Occiput posterior) es la más común. Esto es cuando la cabeza del bebé está en la espalda de su madre.

Desafíos de un ambiente posterior

A menudo, el trabajo de parto puede prolongarse cuando el bebé está en la posición posterior. Esto es ya que la parte más difícil del cráneo del bebé está tratando de salir del canal de nacimiento primero, en lugar de la parte superior de la cabeza mucho más maleable. Esta configuración también implica que la parte más difícil del cráneo del bebé está más cerca de la espalda baja de la madre, en lugar de su abdomen, por lo que las mujeres con bebés de entornos posteriores comúnmente experimentarán el trabajo de espalda.

La gran noticia es que la mayoría de los bebés “” 90 por ciento, en verdad “” se convertirá en el entorno de vértice por su cuenta durante el parto. Si el bebé no gira, la mano de obra aún puede desarrollarse de manera libre y saludable, aunque las madres que proporcionan bebés boca arriba tienen mucho más probabilidades de experimentar lágrimas perineales.

¿Puedo convertirme en un bebé?

Puede entender que su bebé está en el entorno posterior, ya sea desde su ultrasonido reciente o desde que siente fuertes patadas en la parte superior y frente a su vientre. Si este es el caso, puede recibir ayuda a su bit uno al convertirse en el entorno de vértice antes de que comience la mano de obra.

Spinning Nats es un recurso robusto y prominente para las madres que desean convertir un bebé en el entorno posterior. Debido a que muchos bebés suponen su entorno de nacimiento final entre 33 y 36 semanas de gestación, aún tiene tiempo para probar estos métodos incluso si está cerca de su fecha de envío. Por supuesto, debe hablar sobre sus planes con su médico antes de intentar convertir a un bebé posterior por su cuenta. Además, hable con su doula o obtenga una doula. Lo más probable es que haya estado con esto en numerosas ocasiones y que te prepare para el parto.

¿Qué pasa con el posicionamiento de la cabeza fetal?

A medida que avanza su embarazo, también puede descubrir que la cabeza de su bebé está en una posición transversal de Occiput. Esto es diferente a una mentira transversal, lo que implica que el bebé es horizontal en el útero, en lugar de vertical. El término “occiput” se refiere a la parte posterior del cráneo del bebé, donde el hueso occipital acuna el cerebro. Esto implica que una configuración transversal de Occiput está a medio camino entre la configuración posterior y la posición anterior.

La izquierda Occiput Transverse, en la que se gira la cabeza del bebé hacia el mejor lado de la madre, se considera adecuado para comenzar el parto “” Los bebés en este entorno normalmente se vuelven anteriores a medida que avanza el trabajo. En la mejor posición transversal de Occiput, la cabeza del bebé se gira hacia el lado izquierdo de la madre.

¡Hablaremos de esta configuración mucho más a continuación también! Esta configuración puede ser una indicación de que un bebé anteriormente posterior está en el proceso de giro. Sin embargo, los bebés en Best Occiput Transverse típicamente giran posterior durante el parto. Esto puede resultar en una mano de obra mucho más desafiante, así como la entrega.

Desafíos de la mejor posición transversal de Occiput

Las mujeres con bebés en el mejor entorno transversal de Occiput están comúnmente para el trabajo largo “, así como en numerosas ocasiones también una mucho más agonizante. También es probable que su médico tome pasos del manual para girar la cabeza del bebé y habilitar una configuración de cuello sin riesgos durante el parto.

La mayoría de las veces, se utilizarán pinzas, aunque la extracción de vacío también es posible. Si el médico identifica que la cabeza del bebé no puede ser girada adecuadamente para el parto vaginal libre de riesgos, entonces la mano de obra puede terminar en una cesárea.

¿Qué debe hacer una madre?
Si su bebé está en el mejor occiput transversal cuando comienza la mano de obra, es probable que su médico pueda contar con un examen físico. Es posible que desee probar posiciones laborales que motiven al bebé a convertir un anterior en la posición del vértice. Esto incluye inclinaciones pélvicas, lunes y de pie, así como balancear. Dígale a su médico o doula que desea probar estas cosas y que sea inflexible al respecto. Numerosas madres tienen éxito con estas técnicas, aunque no funcionan para todos.

Cada bebé es único, independientemente de su posicionamiento, así como cada trabajo será una experiencia privada. Si bien esperamos que haya descubierto algo aquí mismo aquí, no recuerde hablar con su médico, doula u otro experto en salud y bienestar sobre cualquier tipo de problemas que pueda tener.

La mano de obra y el envío son desafiantes, sin embargo, las experiencias que cambian la vida. Es típico estar ansioso por el posicionamiento y más, sin embargo, no dude en hablar con expertos en salud y bienestar de confianza cuando surgen problemas.

¿Tiene preocupaciones sobre el posicionamiento fetal? Deje una preocupación en los comentarios o solicite inquietudes en nuestro grupo de Facebook de Rookie Mothers.

Es un método excelente para vincular con otras madres, compartir sugerencias y obtener consejos.