Soy grande en el perdón, algunos podrían decir demasiado perdonador, pero estoy agradecido de no guardar rencor y me resulta fácil dejar ir la negatividad.

No implica a quienes me han perjudicado históricamente necesariamente, reciben mi respeto, el tiempo o la energía, pero practicar el perdón constante me ha permitido reubicar las experiencias negativas más allá de las experiencias fácilmente, y me siento liberado por ello.

Se ha llevado dos años de terapia para llegar a un acuerdo con algunas de las experiencias desafiantes en mi pasado y el abuso (no sustancial por cualquiera de los que lo implica, pero presente) he enfrentado en línea, pero realmente perdono a quienes me han perjudicado y me lastimaron.

He construido fuerza y resistencia.

El perdón es un valor que priorizo. Es importante para mi salud mental y, como aconseja mi terapeuta, comienza desde adentro con el amor propio y la auto-olvidad porque todos somos humanos defectuosos que cometen errores, así que una vez que nos perdonamos a nosotros mismos, podemos perdonar a los demás.

Ruth Cooper-Dickson, entrenadora de psicología positiva y fundadora de Champs-consultores de riqueza mental, comparte 5 formas esenciales a continuación para que pueda adoptar el concepto de perdón, principalmente y aquellos que está perdonando para ayudar a mejorar su tranquilidad, y vida.

Gracias Ruth.

El perdón como una palabra, puede sentirse prácticamente religioso en tono. Es una de esas palabras que puede sentirse demasiado esponjosa y demasiado generosa o demasiado blanca y negra. Pero hay mucho más en el perdón que pedir perdón o dejar que alguien volviera a tu vida, a quién te equivocaste.

De hecho, el perdón puede ser algo realmente complejo pero realmente fantástico de abrazar. Quería compartir lo que aprendí a través de mi profesión de investigación y entrenamiento, así como lo que he aplicado a mi propia vida, aquí, para ayudarlo a practicar el perdón.

Aquí están mis 5 sugerencias para perdonar:

Practicar el perdón no te debilita …

El perdón es una fortaleza que requiere que seas valiente y susceptible, no solo si perdonas a los demás, sino también si te perdonas a ti mismo.

Ninguno de nosotros es ideal, por lo que si ha dejado caer a un colega, o molestó a alguien, etc., poder poseer sus errores, ayuda a todos, incluido usted.

Como todos estamos conectados para sobrevivir, por defecto, normalmente odiamos pensar que hemos estropeado o lastimado a alguien más, pero si podemos reconocer esto y luego dejarlo ir, pensando: ‘Sí, sí lo hice y estaba mal y estaba mal ‘Entonces todos podemos beneficiarnos de lo que trae ese reconocimiento y perdón.

Con demasiada frecuencia, cuando alguien se equivoca, la persona en el extremo receptor puede sentirse obligado a decir que está bien y olvidarse de eso, pero en realidad, no le está haciendo ningún favor a nadie ignorar lo que ha sucedido. El resentimiento puede retumbar debajo de la superficie, por lo que cuando ocurren errores, poseen sus cosas y recuerde la cita: “Todos estamos haciendo lo mejor que podemos con las herramientas que tenemos”.

El perdón no tiene que implicar la reconciliación

En términos fáciles, cuando pensamos en el perdón, pensamos en pedir perdón a alguien y seguir adelante con esa relación. Pero no tenemos que hacer eso. Puedes perdonar a alguien o a ti mismo con respecto a una situación, pero no implica mantener esa situación o relación con los demás.

A veces, las relaciones, románticas, platónicas o profesionales, no son mejores para nosotros. En algunos casos, lo que ha sucedido es demasiado incómodo para resolver por completo. Y eso está bien. Haga las paces con la situación, pero no sienta que tiene que volver a la situación.

Perdonarte a ti mismo no necesariamente implica aceptar la culpa

A veces nos sentimos enojados con nosotros mismos sin ninguna buena razón. Por ejemplo, cuando las personas experimentan un problema de salud mental y se golpean por no poder levantarse de la cama o por tener un ataque de pánico en una situación de todos los días, se culpan a sí mismos. El llanto es algo más por lo que normalmente nos disculpamos. ¿pero por qué? Los problemas de salud mental no son de nuestra propia creación, son simplemente algo que estamos experimentando. Y cuando se refiere al llanto, ¿por qué no deberíamos? Es un lanzamiento, puede ser bueno para nosotros.

Perdonarte a ti mismo en estas situaciones no implica que hayas hecho nada malo o que eres débil, se trata de dejar ir las responsabilidades percibidas y mostrarte compasión.

Perdónate por no ser perfecto

Nadie es perfecto. Nadie. La perfección percibida en la televisión o en los medios se filtra, se cura, se ajusta y pule. No es real. ¿Quieres cabello como una superestrella de Hollywood? Esa estrella probablemente lleva una peluca. ¿Quieres subir a la cima de la escalera de profesión? Bueno, nadie llega a la cima: todos siempre quieren ir más allá. Si pasas tanto tiempo tratando de ser perfecto, perderás de vista quién eres y lo que ya has logrado.

En otra nota, no te pongas limitaciones. ¿Quién dice que no puedes lograr X, Y o Z porque no eres perfecto? ¿Porque estás ansioso? ¿Porque eres tímido o incómodo? Perdónate abrazando tus distintas imperfecciones y vulnerabilidades. drop ese frente. Relájate con quien eres. Probablemente descubrirá que se abre tan numerosas más oportunidades para usted.

El perdón no tiene que ser un gran gesto: ¡puedes practicarlo todos los días!

¿Cuán numerosas veces nos hemos regañado por no ser lo suficientemente productivos durante una jornada laboral? ¿O por no pasar suficiente tiempo con amigos o familiares? Estoy seguro de que la respuesta para muchos de nosotros es que normalmente hemos estado enojados con nosotros mismos por cosas así y, a menudo.

Pero dale la vuelta. En lugar de pensar que no ha hecho nada, considere el hecho de que le ha dado a su cuerpo o cerebro el resto que merece. ¿Eso es ciertamente algo bueno?

Del mismo modo, si sientes que estás al otro lado del espectro y que no has dado suficiente tiempo y espacio a tu cuerpo y mente en forma de autocuidado, tampoco te golpees por eso. Ese tipo de actitud solo te va a drenar más. Respira, piensa en cuándo puedes tomarte el tiempo para relajarte, optar por caminar o reírte de un espectáculo de comedia, y hazlo cuando puedas.

Te sentirás mejor por darte un descanso cuando se preocupe por lo que debes tener o podrías haber hecho.

Perdónate primero y el resto seguirá.

Ruth es la fundadora de Champs Consulting y es un experto en psicología positiva y entrenador. Recientemente ha lanzado un nuevo curso de coaching en línea, mi riqueza mental, que puede tomar a su propio ritmo accediendo a películas en línea, talleres y la comunidad de Facebook de Supportive M Wealth. Consulte el sitio de My Mental Wealth para obtener mucha más información.

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