¡Exponer las redes enredadas de las redes de seguros

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Nada podría ser mucho más confuso que las tarifas cobradas por hospitales y médicos. Hay muchas razones por las cuales a los hospitales les gustaría mantenerlo así.

Recuerdo estar sentado en una reunión del personal de las instalaciones de salud y escuchar las negociaciones para fusionar dos hospitales que estaban a una milla de distancia. El argumento era que más grande es mejor, y una fusión pondría a los hospitales en una mayor “posición de negociación” para obtener tarifas más altas. Recuerdo haber pensado que los monopolios no son algo bueno para los consumidores, y que la competencia reduce los precios. Pero no se trataba de pacientes, que son los verdaderos consumidores. Se trataba de la capacidad de las tarifas más altas de los mayores pagadores, compañías de seguros y programas gubernamentales. Los individuos eran solo peones para ser trasladados por intereses poderosos. Algo parecía mal en nuestras casas de misericordia.

Una gran razón por la que las personas están pagando mucho más por la atención médica es la organización de la empresa preferida (PPO). Las personas suponen que elegir un médico “dentro de la red” los pondrá en estado VIP, obteniendo una mayor calidad y mejores tarifas. Sin embargo, lo contrario es típicamente cierto. Los médicos se unen a los PPO para obtener una mejor tasa de pago, definitivamente mucho más de lo que cobran pacientes que pagan en efectivo. Si las personas tienen un seguro de alto deducible y tienen que pagar la factura final de todos modos, se garantiza que pagarán mucho más de lo que habrían sin el seguro. ¡Algún valor para esas altas primas!

Los PPO generalmente pagan a sus médicos de dos o tres veces lo que Medicare paga, pero aún parece un descuento significativo en la explicación de los beneficios porque el precio de Chargemaster o la etiqueta para los servicios se inflan astronómicamente.

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Entonces, ¿por qué las compañías de seguros quieren que las primas suban? Fácil: pueden mantener mucho más dinero. En un mercado realmente competitivo, las personas rehuyen muchos más planes costosos, pero si todos parecen aumentar en tándem, la elección del consumidor simplemente indica elegir qué logotipo debe ir en la tarjeta de seguro. Esto es lo que sucedió cuando Obamacare insistió en decirle a las compañías de seguros lo que tenían que cubrir, desde mamografías hasta colonoscopias y operaciones de cambio de sexo. Y teniendo en cuenta que no podían cobrar mucho más por usar una mejor calidad, el incentivo evidente era ofrecer menos, por ejemplo, excluyendo los mejores centros de cáncer de la red.

Luego, en nombre de los ahorros de costos, la Ley de Atención Económica creó entidades llamadas “organizaciones de atención responsable”. En el ACO, el pago llega a la cima y se reduce a la atención individual. Teóricamente, cuando hay ahorros de costos, todos en el ACO comparten, pero ¿quién sabe si eso realmente sucede? ¿Quién toma una decisión de dónde se encuentran los ahorros de costos? Y si se gastan demasiado, a los médicos se les paga menos.

Los hospitales han recibido prácticas médicas principalmente debido a una extraña peculiaridad en los programas de Medicare y Medicaid. Por alguna razón, los hospitales pueden obtener triple o cuadruplicar la cantidad para los servicios del mismo médico en el mismo lugar exacto de lo que el médico obtendría al facturar a Medicare directamente. Entonces, cuando el médico vende su práctica al hospital, el centro de atención médica y él puede ganar más. Pero las personas pueden obtener menos, y Medicare llegará a la insolvencia antes.

Los médicos en las redes de seguros son monitoreados para ver que solo se refieren a otros médicos en la red. Referir se llama “fugas”. Entonces, un médico de referencia necesita preguntarse: “¿Me refiero al médico con la mayor experiencia y experiencia, o a alguien que quizás ni siquiera conozca mientras esté en la lista?”

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En este sistema complicado, la mitad de todos los “trabajadores de la salud” son administradores, y los ejecutivos de las instalaciones de salud comandan salarios multimillonarios. Medicaid consume un tercio a la mitad del presupuesto estatal promedio.

“Qué red enredada nos tejemos, cuando primero practicamos engañar”. Nunca esa popular cita de Walter Scott ha sido mucho más cierta que cuando se refiere a los precios médicos.

Las redes de seguros de salud son el problema, no la solución. Crean complejidad mientras oscurecen el rastro de dinero. La mejor manera para que un individuo escape de este pantano de atención médica es encontrar un médico independiente local que no esté en redes y que cobre una tarifa asequible, dirigiéndole a farmacias, laboratorios y RGrupos de adiología que harán lo mismo.

Y no, la atención médica del pagador único no sería mejor.

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Makin ’It: un libro de imágenes dignos de la mesa de café

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Foto: c. Jane produce en la página de Facebook de Blurb

La mayoría de nosotros no tenemos las habilidades para hacer un libro tan encantador como el que comparto a continuación por Casey Mullins. Ella es una hábil fotógrafo profesional (y escritora) y tiene un ojo para la edición que hace que sus páginas sean tan encantadoras que casi quiero poner un libro lleno de hijas de Casey en mi propio estante. Sin embargo, eso sería extraño.

Me aventuraré a decir que las fotos de cualquiera se harán mucho más increíbles en un libro de propaganda.

Anoche jugué con el sitio web de Blurb y me gustó la experiencia. Puede publicar fotos desde su computadora, obtenerlas desde su cuenta de Facebook o desde Instagram. Yo como este ya que las que he subido durante todo el año ya son mis “mejores” fotos. No hay requisito para elegir con lo que sea en mi disco o teléfono difícil. El proceso paso a paso lo lleva a editar un libro ilustrado que se publica en papel de alta calidad con una cubierta dura.

El año pasado, Heather, así como ideas de lluvia de ideas para libros ilustrados. Sus comentarios mejoraron nuestro listado, así como creí que los publicaría aquí mismo en la situación, está influenciado para reunir un libro para su pareja, sus padres o usted mismo.

Cuando utiliza la propaganda, cualquier tipo de imágenes que seleccione de Facebook puede unir los comentarios con ellos, por lo que si ya ha compartido un momento de hito en línea, puede proteger qué hogar y buenos amigos declararon en respuesta. Esto puede ser excelente o no, dependiendo exactamente de cuán sarcásticos son sus buenos amigos.

NOTA: Somos afiliados de blurb.com, por en serio, he visto los libros en persona, así como son codiciosos.

Descargo de responsabilidad #2: si sus imágenes no son increíblemente altas, querrá comprar un libro más pequeño que el que se muestra arriba. El sistema de propaganda lo guiará en la dirección ideal y le dirá si su imagen es tan pequeña.

PD #3: Aquí hay una tasa de descuento del 25% para la propaganda: THANKS HAJATYS

PD #4: Tengo que decirle que un libro masivo como Casey cuesta más de $ 100, así que no dispare a las estrellas a menos que tenga bolsillos profundos.

Esto es parte de nuestra serie Makin ‘IT. Nuestro objetivo es incluir trabajos prácticos para todos los niveles de habilidad de artesanía, es decir, si eres mucho mejor con un mouse de computadora que con una máquina de costura, lo entendemos. Vea muchos más trabajos aquí.

Mira “Cómo ganar Starbucks de por vida” â

¡Mi querido hijo, no tuviste error

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Cuando anuncié que estaba embarazada de mi cuarto hijo, tomó a muchas personas por sorpresa, incluidos nosotros. Nuestros otros tres hijos tenían 11, 9 y 6 en ese momento, por lo que parecía que nuestra familia estaba completa. También tenía 41 años. Muchas personas preguntaron si era un error, y casi todos preguntaron o asumieron que el embarazo era “no planificado”. Esta palabra continúa molestándome. Creo que porque un “embarazo no planificado” tiene una connotación tan negativa. La gente lo ve como un “error” o algo que no estaba destinado a suceder. La gente nos burlaría: “¿No sabes cómo suceden estas cosas?” Sí. Sí. Sin embargo, nuestra fe nos permite creer y confiar en lo que debe ser.

También sabemos que puede planificar cosas que pueden nunca suceder. Tener un hijo no es algo que pueda planificar al 100%. Realmente no depende de nosotros. En última instancia, está en manos de Dios. Cuando tendrá un hijo, donde tendrá un hijo, cómo tendrá un hijo, si tendrá un niño o una niña, cómo se verá su hijo … Creo que estas cosas no están bajo nuestro control. ¡Tengo dos hijos pelirrojos por amor de Dios! No “planeé” para eso. A veces, los planes cambian y a veces cosas que no esperábamos que fueran las mejores cosas de la historia.

Decir que un niño está “no planificado” todavía me molesta. Nunca quiero que mi hijo sintiera que era un error, o que no estaba en el plan para que él estuviera aquí.

Mi querido hijo, no fuiste error. Un error es algo que está mal. No hay nada de malo en ti.
Mi querido hijo, fuiste una sorpresa. Fuiste el regalo sorpresa más encantador e increíble para nuestra familia.
Mi querido hijo, estabas planeado. Tu vida estaba en manos de Dios todo el tiempo y solo él sabía su plan para ti.

Solución experta relacionada para la limpieza del hogar Blues por Suzanne MacGuire

Siempre fuiste parte del plan de Dios.

Mi querido hijo, eres una bendición, y estamos siempre agradecidos por ti.

Naomi Pelss es una esposa y madre de cuatro hijos, 11 meses, 7, 10 y 12 años. Su bendición más joven llegó cuando tenía 41 años. Naomi es el gerente de un centro de cuidado infantil, y ha sido un educador registrado de la primera infancia durante casi veinte años. Ella bloguea sobre su viaje de crianza en www.morewithfourblog.com, algunas de sus publicaciones son cursi y sentimentales, y algunas de sus publicaciones son divertidas o informativas. Todas sus publicaciones son honestas y reales.

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Cambie los pañales al aire libre

Cambie los pañales al aire libre

Para un cambio de ritmo, cambie los pañales del bebé en el aire fresco. No sé si son la luz diferente o los diferentes olores de estar afuera, pero normalmente transfiña a mi bebé.

Encuentre un lugar sombreado, vegible y hermoso y míguelo para todos los demás sometiéndolos a los pañales y el pañal sucio de su hijo.

Ayer, me salté el impresionante cambio de pañales de senderos e hice un cambio de tronco en el pintoresco Montclair. Holden le encantó.

¡Manténgase saludable de la manera fácil

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Life & Beauty Weekly: Salud

Mantente saludable de la manera fácil

Por Catherine Ryan para la vida y la belleza semanal

Claro, comer una dieta equilibrada y hacer ejercicio con frecuencia son dos de las mejores formas de mantenerse saludable. Pero hacerlos no siempre es fácil. Deja de golpearte si ese viaje de comida rápida era demasiado tentador o te caíste del vagón de entrenamiento. Hay muchas otras formas de ayudar a proteger y mantener su salud, y son mucho más fáciles de lo que piensas. Adopta estos hábitos hoy y comienza a sentir tu mejor momento saludable mañana.

1. Floss diariamente para salvar su corazón.

Con este ritual diario simple, puede mantener su sonrisa y su ticker en forma superior. Las bacterias de la enfermedad de las encías pueden desencadenar una sobreproducción de la proteína C reactiva, una sustancia que conduce a la inflamación y está estrechamente vinculada a la enfermedad cardíaca, según el Journal of Periodontology. El hilo dental ayuda a eliminar la placa que genera la bacteria, por lo que ninguna placa significa que no hay bacterias, y no hay compuestos que causen enfermedades.

2. Bese más para controlar el colesterol y el estrés.

Las parejas que besaron más típicamente durante un período de seis semanas bajaron su colesterol y informaron que se sintieron menos estresados, según un estudio de la Universidad Estatal de Arizona. Debido a que el estrés está vinculado a un colesterol más alto, el efecto relajante del afecto puede frustrar las moléculas de obstrucción cardíaca, dicen los investigadores.

Y ese no es el único beneficio antiestress para besar. Un estudio de la Universidad de Rutgers encontró que cuando las parejas se besaron, los niveles de la hormona del estrés cortisol cayeron rápidamente. Esa es una buena noticia ya que menos cortisol se ha asociado con un mejor sueño, una función inmune mejorada y otros marcadores de buena salud, dice Claire Kruppe, patóloga y entrenadora de bienestar en Palm Desert, California.

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3. Ríete a la presión arterial inferior y aumente la inmunidad.

Cuando la gente dice que la risa es la mejor medicina, no están lejos. Ver un video divertido puede reducir la presión arterial, revela un estudio de la Universidad de Loma Linda en California. Pero eso no es todo: simplemente anticipar una experiencia divertida aumenta las hormonas que ayudan a su sistema inmunitario y reducen a las asociadas con el estrés, la investigación de la misma universidad muestra. Así que busque y piense en las oportunidades para reírse, ya sea llenando su cola de DVR con comedias o establecer una noche con un amigo hilarante. Te divertirás mientras teñirás los efectos peligrosos del estrés crónico.

4. Cocine con ajo para proteger contra el cáncer.

Cuanto más ajo coma, mayores son sus posibilidades de desarrollar cáncer, dicen investigadores de la Universidad Estatal de Pensilvania. Los científicos especulan que un elemento en el bulbo inhibe la formación de compuestos tóxicos que pueden conducir a la enfermedad.

Agregue su ajo a los aderezos para ensaladas, pasta y saltee para una comida sabrosa y útil. Solo asegúrese de usar clavos frescos; Obtendrá un efecto de salud más potente que de la versión seca.

5. Tome una bebida y tostadas para la salud y la longevidad en general.

Beber una bebida alcohólica al día podría ayudarlo a vivir más tiempo y más saludable. Las mujeres que beben moderadamente tienen las tasas de mortalidad más bajas de todas las mujeres, informa el New England Journal of Medicine. También tienen menos probabilidades de desarrollar enfermedades cardíacas, diabetes y depresión.

Beber cantidades moderadas de cerveza, vino o licor también se asocia con menos aumento de peso en comparación con el consumo excesivo de consumo e incluso abstenerse, según un estudio en los Archivos de Medicina Interna. A su vez, mantener la escala bajo control ayuda a evitar la diabetes, la enfermedad cardiovascular y el accidente cerebrovascular, dice Kruppe. ¡Salud a eso!

Por supuesto, no renuncie a una alimentación saludable y al ejercicio, sin mencionar las visitas regulares al médico. Pero adoptar estos hábitos saludables increíblemente simples lo hará sentir mejor todavía.

Catherine Ryan es una escritora y editora independiente que escribe sobre salud, nutrición, belleza y vida verde para revistas como yo, oda y padres. Ella es una contribuyente frecuente de Life & Beauty Weekly. //js.revsci.net/gateway/gw.js?csid=f09828&auto=t&bpid=studioone var time_on_page = 0; window.onload = function (e) {d = new Date (); Time_on_page = d.gettime (); } window.onbeforeunload = function (e) {d = new Date (); current_time = d.gettime (); Time_on_page = Time_on_page? (Current_time – Time_on_page): 0; if (time_on_page) {segundos = parseInt (Time_on_page / 1000); segundos = 5*(Math.Ceil (Math.abs (segundos/5))); segundos = Math.max (segundos, 1); qry_str = ‘? Cat =’ + ‘Time-on-Page’ + ‘& value =’ + segundos + ‘& Action =’ + Seconds + ‘_Sec & Title = Stay + Healthy + The + Easy + Way & Type = Feature & Identifier = Healthier_Habits & Channel = Health & Partner = HealthymamAlaMagazineFtp ‘; script = nueva imagen (1,1); script.src = ‘’ + qry_str; }}

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Disfrute de un día de spa Day

Disfrute de un día de spa Day

Obtuve un excelente certificado de regalo de masaje como un regalo de “felicidades por empujar a ese bebé” a un buen amigo y me entristece admitir que me llevó muchos meses desgastarse Bulto allí … no te hagas eso a ti mismo.

Deberías tenerlo. Haga que su pareja disfrute de Junior y reserve un día de relajación para usted (o con algunos amigos) y obtenga un masaje, facial, lo que sea que se sienta genial para usted. Continúa, reserva. Día encantado de nacimiento para ti.

Y no le digas a ninguna persona que tuve que usar la bomba en el cuarto de baño de antemano para preocupar el dolor y/o la pulverización. Gracias.

Doce días de sorteo navideño | ¡Me veo al libro de niños individualizado

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Me veo Inc., los libros de niños individualizados ayudan a construir la autoestima y la confianza de su hijo. Cada libro se hace especial con el nombre de su hijo.

La forma en que los niños se ven a sí mismos pueden dar forma a quién se convierten y qué logran. ¡Yo me veo! Inc. usa a los padres, abuelos y otros familiares y amigos una herramienta excelente para ayudar a construir el regalo invaluable de la autoestima a una edad temprana a través de sus libros, mi propio nombre y mi propio cuento de hadas. A diferencia de otros libros individualizados en los que los nombres de los niños están estampados en un lugar designado, ¡los libros de cuentos de mí! Bido con portadas duras, los libros de cuentos se consideran de alta calidad y excelentes regalos de recuerdos para recién nacidos y niños de 12 años. Como un toque adicional, cada libro incluye una dedicación individualizada del remitente en la primera página. ¡Me veo! ‘ El primer libro, mi propio nombre, se ha convertido en un regalo favorito de varias celebridades de la lista A, incluidas Courtney Cox y Brooke Shields. Ganador del Premio de Choice de Mom y IParenting Media Award, el libro celebra el nacimiento y los nombres de cada niño. En esta historia bellamente ilustrada, los animales entretenidos se unen para encontrar el mejor nombre para el nuevo bebé. El libro también incluye la fecha de nacimiento del niño y una enciclopedia ilustrada de 61 animales con datos divertidos sobre cada uno. Este libro educativo ayuda a los niños pequeños a aprender a reconocer letras y deletrear sus nombres.

En su nuevo libro, Un oso de Navidad para mí, su hijo se convierte en la estrella de una hermosa historia para las vacaciones. Los nombres de los miembros de la familia también se incluyen en las medias colgadas en el manto. Este hermoso libro deleitará a sus hijos.

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Puede comprar I Me See Me Books en línea en www.iseeme.com por $ 34.95 o ingresar para ganar, “mi propio nombre” o “mi propio cuento de hadas” dejándonos un comentario.

*Divulgación por nuevas pautas FTC. Healthy Mommies es un afiliado para I Books Me Books y recibo una comisión del 10% de ventas de enlaces en nuestro sitio web. Esta revisión se basa en un comunicado de prensa e información contenida en el sitio web. Todas las opiniones son verdaderas y 100% mías.

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Supongo que el género de su futura bebé

Supongo que el género de su futura bebé

para aquellos de nosotros que queremos sorprendernos en la sala de partos, y créanme, todos somos de una forma u otra, todavía nos divertimos adivinando si es un él o ella.

Embarazanweekly.com ofrece una lista increíblemente divertida de 38 formas de “decir” si es un niño o una niña. Pruébalos.

Algunos aspectos destacados de la lista. Puedes adivinar cual es cual?

¿Papá el futuro está obteniendo peso, ideal junto con usted?

¿El embarazo se ve mejor que nunca?

¿Tu orina es de color amarillo brillante?

¿Tu nariz se está extendiendo?

Si cuelgas tu anillo de bodas sobre tu vientre, ¿se mueve en el círculo?

Si respondiste sí a todos esos … ¡estás teniendo un niño! Si respondió que sí y no, entonces aún no puede estar seguro. Según cabe suponer. ? Lea todas las formas de adivinar el género de su bebé>

¡El tratamiento de Invisalign en Sydney

¡El tratamiento de Invisalign en Sydney

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El tratamiento Invisalign es un sistema pionero de aparatos ortopédicos que tiene como objetivo proporcionar una solución de ortodoncia más cómoda, conveniente y flexible en comparación con los aparatos de metal tradicionales. Aunque hay algunos diagnósticos dentales que requieren una solución de aparato ortopédico metálico, en muchas circunstancias, particularmente cuando la falla a corregir es de leve a moderada en lugar de grave, el tratamiento invisalign en Sydney podría funcionar muy bien. Diseñado para cualquier persona desde adolescentes hasta adultos, un número significativo de personas en Sydney y sus alrededores ya está buscando a los dentistas locales para proporcionarles un tratamiento de ortodoncia que les brinde los resultados que buscan al mismo tiempo que son lo suficientemente discretos como para que Es prácticamente innotable y lo suficientemente conveniente como para encajar con cualquier estilo de vida.

Nadie necesita saber que está recibiendo un tratamiento de ortodoncia

Particularmente una vez que dejas la adolescencia, tener dispositivos de ortodoncia altamente visibles puede ser vergonzoso. No solo pueden tener un impacto significativo en la apariencia física, sino que también pueden afectar la claridad del habla, limitar la capacidad de comer ciertos alimentos, practicar deportes de contacto o practicar varios instrumentos musicales. Una de las principales ventajas de la gama Invisalign es que se puede eliminar cuando sea necesario. particularmente para los adultos que tienen demandas sobre ellos que no se pueden negociar (por ejemplo, la necesidad de hacer una presentación en el trabajo, donde la dicción clara es esencial), poder eliminar temporalmente un dispositivo de ortodoncia problemático sin comprometer el éxito general del El programa de tratamiento es un beneficio real. Además, debido a que los aparatos invisalign están hechos de un material claro, una vez en su lugar son prácticamente indetectables, por lo que su trabajo de ortodoncia permanece discreto en todo momento.

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Evaluación directa y proceso de ajuste

Si cree que Invisalign podría funcionar para usted, es importante hacer una cita con un profesional dental adecuado para discutir el asunto con más detalle. Invisalign se puede utilizar para tratar una amplia gama de irregularidades y deformidades dentales, que incluyen: una mordida sobre, donde los dientes en la mandíbula superior “sobre disparar” los dientes en la mandíbula inferior durante la acción de morder; una mordida, en estos casos los dientes en la mandíbula inferior descansan frente a los dientes en la mandíbula superior; dientes recogidos, donde el espacio entre los dientes es irregular o excesivo; una mordida cruzada, donde los dientes en las dos mandíbulas no se alinean correctamente entre sí; Una mordida abierta, que es cuando algunos dientes en la mandíbula superior no hacen contacto con sus números opuestos en la mandíbula inferior; o hacinamiento. Si sufre de alguno de estos problemas, podría ser el caso de que Invisalign pueda ofrecer una solución adecuada.

Invisalign lo ayuda a mantenerse al tanto de su higiene dental

Debido a que los aparatos ortopédicos se pueden eliminar cuando es necesario, es mucho más fácil mantenerse al día con su rutina de higiene dental. Muchas personas encuentran que los aparatos de metal estáticos atrapan partículas de alimentos que son difíciles de desalojar. Esto puede resultar en un aumento en la placa y la descomposición. Invisalign se puede quitar mientras limpia los dientes y el hilo dental, lo que ayuda a mantener la acumulación de placa al mínimo absoluto.

¿Cuál es el proceso para obtener aparatos ortopédicos Invisalign?

Lo primero que hará su practicante dental es tomar una historia dental completa, así como tomar fotografías, radiografías e impresiones dentales para que se construyan todos los datos necesarios para que se construyan los aparatos invisalign. Una vez que se ha completado este proceso, la información se envía a un laboratorio, donde los técnicos calificados crean un conjunto individualizado de aparatos ortopédicos que se adaptan a sus requisitos individuales. Tan pronto como estén listos, puede comenzar a usar el aparato ortopédico inicial, cambiándolo por el siguiente en la secuencia una semana más tarde. Debido a que puede intercambiar un aparato ortopédico tan pronto como esté listo, es posible que los pacientes progresen a una tasa que se adapta. Si te lleva un tiempo acostumbrarte a un aparato ortopédico, es perfectamente posible mantenerlo en su lugar un poco más tiempo hasta que esté cómodo y estás listo para seguir adelante con el tratamiento. Las citas se organizan cada pocas semanas para que se revisen el progreso y para que su dentista verifique que todo esté progresando como debería.

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Tratamiento Invisalign en Sydney

Una vez tu tratamientose ha completado y sus dientes están en la posición con la que está satisfecho, deberá usar un retenedor para asegurarse de que no comiencen a volver a pasar a sus posiciones desalineadas originales. El sistema Invisalign es ampliamente tolerado por un número creciente de pacientes en y alrededor del área local a quienes les gusta la combinación de una intervención discreta, comodidad y flexibilidad que Invisalign puede traer. ¿Por qué no ponerse en contacto para obtener más información sobre las ventajas de elegir el sistema Invisalign para darle a su sonrisa una nueva oportunidad de vida?

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Mama Boot Camp

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Todos saben que cuando alguien más cuenta con usted para que haga algo, mucho más típicamente que no, se hace. Es mucho más fácil omitir algo cuando sabemos que el único que sufrirá somos nosotros. Es por eso que la investigación dice que usar el sistema de amigos para hacer ejercicio hace que las personas hagan ejercicio mucho más a menudo, más larga y con mayor intensidad. Dicho esto, es bastante difícil encontrar tiempo en mi horario para elegir una carrera o hacer un DVD de yoga, ¿cómo diablos podré coordinar con un amigo?

Hace más de 4 años, unos amigos y se me ocurrieron un plan genio para hacer ejercicio en el verano (este año esperamos continuar después de los inicios de la escuela), lo llamamos Mama Boot Camp y todavía se está fortaleciendo. A lo largo de los años, hemos realizado algunos ajustes basados ​​en lo que hemos visto tiene y no ha funcionado. Comenzamos a trabajar en un parque y luego en los últimos dos años lo hemos trasladado a la granja de la pradera. En el parque había muchas más opciones para un entrenamiento más duro y variado, pero también había un montón de niños desconocidos (ondeando palos y causando problemas) y menos que excelentes instalaciones de ducha. En mi casa solo tenemos unas pocas opciones para hacer ejercicio, pero todos los niños se llevan muy bien, ¡y normalmente los baños están pasablemente limpios! ¡Echa un vistazo a lo que hicimos, pruébalo con tus amigos y hazme saber cómo va!

Reglas generales
• Solo se reúne un día a la semana durante una hora, el martes parece funcionar mejor para mucha gente.
• 9 es el mejor momento, no demasiado temprano, pero lo suficientemente temprano como para que no sea demasiado caliente.
• Dividir en dos grupos (el tiempo de entrenamiento es de 30 minutos cada uno), un grupo hace ejercicio mientras el otro observa a los niños y luego cambia.
• ¡Todo lo que necesita es que dos personas se presenten para que suceda, una para disfrutar de los niños y otra para hacer ejercicio!
• Mantenga la ubicación igual; Ahorrará mucho en confusión y última vez “¿Dónde está?” textos.
• Comience a tiempo, si alguien llega tarde, simplemente puede hacer ejercicio con el otro grupo. Si siempre llegan tarde y hacen ejercicio sin disfrutar de los niños … ¡elige un alma valiente para hablar con ellos!
• Los niños traen sus propias bebidas pero sin bocadillos, los bocadillos pueden causar envidia de bocadillos (los niños intercambian y los niños pequeños) y problemas!
• Sea de apoyo y positivo, y respetante de las diferentes habilidades de todos.

Consecuencias relacionadas: puede aprender a administrarlos mejor

Campamento de entrenamiento en el parque
• Ayuda tener mujeres que estén listas para ser líderes y llevar a cada grupo a través de los circuitos.
• Planifique su ruta con anticipación.
• Las ideas incluyen: sprints, blanqueadores, flexiones de tríceps y flexiones regulares en bancos, juegos de lámparas y sentadillas, tablones, abdominales (o cualquier variación del trabajo central) y pull ups en barras de mono.
• Cegue a sus 30 minutos e incluya tiempo para volver al área del patio de recreo.

Boot Camp en una casa
• Deje en claro a dónde pueden y no pueden ir los niños. En nuestro campamento de entrenamiento tienen que quedarse afuera a menos que tengan que usar el baño.
• Normalmente corrimos o caminamos por el camino de tierra, a menudo en parejas, pero a muchos de nosotros nos gusta aumentar la música y disfrutar en un tiempo a solas.
• En el pasado también hemos realizado yoga, entrenamientos de trampolín, entrenamiento de circuitos y barre de ballet.
• Planifique ir a casa después de que termine la hora, a menos que se invite a quedarse por la anfitriona.

Cathy Holman es una madre de 30 algo de 5 años. Originalmente nacido en Milwaukee, esta niña de la ciudad se fue por el amor de un vaquero. Su blog, Prairiewififeinheels.com es el lugar para elegir artículos humorísticos sinceros sobre la crianza de los hijos, la salud y el bienestar (incluida su mastectomía preventiva), consejos de moda y apelación, reseñas de productos y regalos. Lea mucho más sobre sus aventuras en Wyoming y aprenda cómo puede vivir una vida de grano y gracia en Prairiewifeinheels.com.

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Cape Town, South Africa