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El verde puede ser un color aterrador para los jóvenes cuando aterriza en sus platos. Sin embargo, sus bit que aún requieren comer de tres a cuatro porciones de verduras, así como dos o tres porciones de fruta al día para mantenerse saludable, según el Departamento de Salud y Bienestar de los EE. UU., así como los servicios humanos.
“Sería genial ganar a sus jóvenes al sabor de las verduras directamente, sin embargo, debe ofrecer con la verdad de que a muchos jóvenes no les gustan, los estados de la dietista registrada Felicia Stoler, autora de Living Skinny in In Genes gordos: el método saludable para perder peso, así como sentirse fantástico, así como tener el programa de TLC “¡Cariño, estamos matando a los niños!”
¿La solución? esconder las frutas y las verduras en los alimentos que los jóvenes aman. Así es cómo:
Técnica de verduras astutas No. 1: Camuflaje la coliflor.
La coliflor es una fuente excepcional de potasio, fibra, así como vitaminas C, así como K. Vapor pesado, así como el puré, así como luego mezclarlo en puré de papas en una proporción de 1-1. “Recoge el color de cualquier cosa con la que lo cocine”, afirma que se roban, por lo que sus jóvenes nunca entenderán que esté allí.
Técnica de verduras astutas No. 2: Haz una albóndiga media y ecológica.
Un puñado de espinacas infantiles crudas en puré, ricos en vitaminas A, C, E, K y B; planchar; potasio; calcio; así como fibra: hace un acto de desaparición cuando se purifica y se cocina en hamburguesas, pastel de carne, albóndigas o Joes descuidados. Cubra con ketchup o salsa para ocultar cualquier tipo de evidencia. Las espinacas apoyan la salud de hueso y dental, además de la salud o el bienestar general (no solo la visión).
Técnica de verduras astutas No. 3: Rellene los magdalenas.
Las frutas de naranja, así como las verduras como la calabaza, la calabaza, la papa maravillosa, así como las zanahorias producen muffins húmedos, deliciosos y amigables para los niños. Dependiendo de la verdura, obtendrá vitaminas, además de potasio, fibra y antioxidantes. Agregue canela y una pizca de nuez moscada para un maravilloso sabor a cinabon.
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Técnica de verduras astutas No. 4: Fríe un buñuelo diferente.
Los niños no pueden soportar panqueques crujientes de papa, incluso cuando un calabacín completo se rola con la papa. Cubra con puré de manzana para un éxito de una fruta maravillosa. Entre la papa y el calabacín, estos buñuelos consisten en porciones saludables de vitamina C, potasio, vitaminas B y antioxidantes.
Técnica de verduras astutas No. 5: Médico Su salsa de espagueti.
Replique o puré una mezcla de berenjenas cocidas, pimientos maravillosos, así como calabaza amarilla, así como sumar a la salsa de espagueti jarras. Juntos, estas frutas saludables (¡sí, frutas!) Suministran una potente mezcla de antioxidantes, fibra, vitaminas B, así como vitaminas A, así como C. Agrega a pizza o pasta, así como una parte superior con queso rallado.
Un día, lo más probable es que sus jóvenes lo sorprenderán, así como solicitarán a los guisantes, así como a las zanahorias. Sin embargo, mientras tanto, escabullirse de las verduras en sus alimentos (¡mientras apila algunas verduras enteras en sus platos!) Les proporciona las vitaminas, los minerales y los nutrientes que necesitan. Así como no tendrás que escuchar “¡qué asco!”
Por Aviva Patz para la revista Healthy Mommies
Aviva Pats ha escrito para muchos nacionales
Publicaciones, como padres, crianza, salud, yo, Redbook y Marie Claire.
Enlace a esta publicación: 5 métodos para deslizar verduras en la comida para niños
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