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Si alguna vez has entrado en un gimnasio, la mayoría como has utilizado la técnica de la institución antigua de 3 sets con 10 repeticiones para probar y desarrollar músculo. Luego, el 90% de ustedes no regresará después de un mes, ya que no ve ningún tipo de ganancias. Del programa no! Cree en lo que estás haciendo. Para que una masa muscular aumente en tamaño, primero debe desglosarla. No va a lograr que sean 3 conjuntos miserables de peso que puede levantar 10 veces.

Si realmente desea desarrollar músculo, pruebe la técnica El entrenador de fitness físico Chad Waterbury defiende en su libro significativo a toda prisa. Al principio, era escéptico para probar esta técnica que estoy a punto de describir, sin embargo, ahora soy un verdadero creyente.

Si desea acelerar el crecimiento de su masa muscular, intente este método. Primero elija un ejercicio que desee hacer, luego descubra un peso que pueda levantar 6 veces. Este paso es comúnmente la causa de los errores. La mayoría de los culturistas en este punto elegirán un peso que puedan levantar 10 veces y utilizar esto como el peso que pueden levantar 6 veces. Quiero que realmente elijas un peso que puedes levantar solo 6 veces, así como deberías pasar un mal rato en esa sexta repetición. Cuando haya determinado ese peso, su primer set es levantarlo 6 veces. Descansa durante 30 segundos y luego repita mantener ese mismo peso exacto para tu segundo set. No te preocupes; Lo más probable es que no levante ese peso 6 veces su segundo set, de hecho, si lo hace, no seleccionó un peso suficiente. Continúe golpeando los sets manteniendo el mismo peso exacto hasta alcanzar un general de 30 repeticiones.

Debe hacer solo un ejercicio por grupo de masa muscular y no demasiado en el tren. Este no tiene que ser todo su entrenamiento, sin embargo, después de su totalidad de 30 repeticiones, trate de no hacer ningún tipo de ejercicios más manteniendo ese grupo de masas musculares durante unos días.

Este artículo fue escrito por el sargento Michael Volkin, inventor de Stamina Stack 52 Fitness Loccards. Ahora ofrecido en Australia.

Enlace a esta publicación: cómo verdaderamente de verdad Desarrolle la forra muscular 3 conjuntos de 10 repeticiones
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