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Life & Appeal Weekly: te encantó
Recuperarse rápidamente de un error
Por Anne L. Fritz For Life & Apele Weekly
Hope Schmid nunca olvidará el error que hizo que su hija de 6 años volviera a casa del llanto de la escuela. “Estaba destinado a traer galletas para su fiesta en el aula”, recuerda Schmid, de 32 años, de la estación Fairfax, Virginia. “Pero tenía un proyecto debido en el trabajo y mi mamá iba a las pruebas médicas. Me resbaló por completo. Me sentí como una madre horrible “.
La mayoría de las personas pueden relacionarse con un error como el de Schmid, y los sentimientos que vienen con él. Olvidar hacer algo crucial o decir lo incorrecto hace un número en su autoestima. “Cuando nos equivocamos, las dudas que tenemos sobre nosotros mismos y nuestras inseguridades subyacentes van a la sobremarcha”, dice Leslie Sokol, quien posee un doctorado en psicología científica y es la coautora de Think Confention, tenga confianza. Puede detenerse en el error, sentirse mal contigo mismo y pasar el resto del día golpeándote o sacándolo a los demás.
Pero todos cometen errores. “Un hecho raro o enunciado no es una prueba de que eres una persona cruel o mala”, dice Sokol. Es lo que haces después lo que marca la diferencia. Reaccionar de manera positiva, ideal, puede ayudarlo a volver a controlarlo y permitirle pisar y recuperar su autoestima.
Echa un vistazo a los métodos de Sokol para hacer frente a los siguientes escenarios familiares. Pon las recomendaciones en práctica y saldrás sintiéndote mejor sobre el error y tú mismo.
Escenario No. 1: Te pierdes una reunión crucial porque llegas tarde.
Estrategia de recuperación: tomar medidas.
Disculpe con las personas que debía conocer, luego encontrar una manera de rectificar la situación lo antes posible, sugiere Sokol. Si la reunión continuó sin usted, pídale a un compañero de trabajo que le diga lo que se discutió. Una vez actualizado, puede prepararse para la próxima reunión y tomar medidas en los próximos pasos.
Si la reunión fue cancelada debido a su ausencia, tome la delantera en reprogramarla lo más rápidamente posible. Sea flexible con su calendario para acomodar el de todos los demás. Ponerse a cargo de corregir la situación te ayuda a sentirte capaz nuevamente. Ponerse al día o asegurar otro ideal de hora de reunión también evita que se dedique a su tonto.
Escenario No. 2: Dices algo tonto a tu jefe o en una reunión.
Estrategia de recuperación: mantener la perspectiva.
Reconozca el error de inmediato diciendo algo como: “Me puse el pie en la boca; Demos un paso atrás “. Luego, trate de no obsesionarse o golpearlo por él, porque eso simplemente convierte su comentario en un trato mucho más grande de lo que realmente es.
“Recuerde que una oración no es un reflejo de quién eres”, dice Sokol. “¿Qué muchos comentarios has hecho en tu vida? En un momento u otro, todos dicen algo estúpido “.
Si tienes problemas para dejarlo ir, o tus compañeros de trabajo no te dejan, sigue recordándote que es normal cometer errores e intentar reírte de ello. “Lo crucial es aceptar que tiene deficiencias sin dejar que indiquen algo global sobre usted”, dice Sokol.
Sea proactivo y planee ser extravagantes en la próxima reunión. Y lo creas o no, incluso puede haber un forro plateado: “Cuando lo cometimos, mostramos nuestro lado humano. Puede permitir que otros se relacionen con nosotros y nos aprecien como las personas no perfectas que todos somos ”, dice Sokol.
Escenario No. 3: Olvidas enviar cupcakes para la fiesta escolar de tu hijo.
Estrategia de devolución: poseer a ella, sin explicaciones excesivas o culpar a otros.
Admita su error, si lo olvidó, lo olvidó, y diga que lo lamenta por su hijo y su maestro. Puede ofrecer una breve explicación si hay escenarios atenuantes que puede compartir abierta y honestamente. “Pero asegúrese de que su mensaje principal sea que te equivocaste y lo sientas independientemente de la razón”, dice Sokol.
También evite la sobremarización o el uso de múltiples explicaciones. (“No lo escribí, y el perro mascota se enfermó y mi jefe …”) Ambos son síntomas de duda, dice Sokol. y alimentar cualquier duda sobre sus habilidades como madre hace mucho más para socavar su autoestima que para comFort a su hijo o su maestra.
En su lugar, envíe cupcakes para compensar los que olvidó. Y sigue diciéndote a ti mismo que este error (o incluso 50 más) no niega todas las otras cualidades que te convierten en una gran madre.
Escenario No. 4: Te cortó un corte de pelo que resultó muy, muy mal.
Estrategia de recuperación: concéntrese en la imagen completa.
Probablemente te avergüences, por lo que debes hacer un diálogo interno para superar esta situación momentánea. Dígase que sentirse hermoso y atractivo proviene de una combinación de muchas cosas: personalidad, intelecto, humor, talento y otros atributos especiales ilimitados, no solo cómo se ve su cabello, dice Sokol.
Además, incluso en el exterior, la gente ve mucho más de ustedes que un mal corte de pelo. “Notan cómo se unen en su conjunto, incluidos sus ojos amigables y sus cálidas sonrisa”, dice Sokol. “No exagere sobre el valor de un defecto percibido”.
Escenario No. 5: Durante una discusión, dices cosas hirientes que no quieres decir.
Estrategia de recuperación: sea sincero y asume la responsabilidad.
Tan pronto como pueda, disculpe y pida perdón. Describe que sabes que lastimas a la otra persona y que el comentario fue tu ira hablando, no lo que realmente crees.
Por ejemplo, después de una pelea con un cónyuge, para demostrar que eres sincero, dale ejemplos para contrarrestar tu comentario, sugiere Sokol. Si dijiste que tu cónyuge era estúpido, dile: “Sabes que en realidad no creo que eres estúpido. ¿A quién voy siempre a las preguntas sobre [insertar tema aquí]? ” O, “Siempre que no puedo ayudar a los niños con su tarea, siempre tienes las respuestas”.
También importante: admite que estabas equivocado. “Diga algo como:” Estaba molesto, pero también sé que decir cosas hirientes no es la forma ideal de manejarme a mí mismo “, agrega.
Es normal sentirse decepcionado de ti mismo, pero una vez que te disculpas y tomas medidas correctivas, tienes que dejarlo ir, dice Sokol. Todo lo que puede hacer después de eso es evitar cometer el mismo error nuevamente.
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