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Life & Beauty Weekly: Salud
Mantente saludable de la manera fácil
Por Catherine Ryan para la vida y la belleza semanal
Claro, comer una dieta equilibrada y hacer ejercicio con frecuencia son dos de las mejores formas de mantenerse saludable. Pero hacerlos no siempre es fácil. Deja de golpearte si ese viaje de comida rápida era demasiado tentador o te caíste del vagón de entrenamiento. Hay muchas otras formas de ayudar a proteger y mantener su salud, y son mucho más fáciles de lo que piensas. Adopta estos hábitos hoy y comienza a sentir tu mejor momento saludable mañana.
1. Floss diariamente para salvar su corazón.
Con este ritual diario simple, puede mantener su sonrisa y su ticker en forma superior. Las bacterias de la enfermedad de las encías pueden desencadenar una sobreproducción de la proteína C reactiva, una sustancia que conduce a la inflamación y está estrechamente vinculada a la enfermedad cardíaca, según el Journal of Periodontology. El hilo dental ayuda a eliminar la placa que genera la bacteria, por lo que ninguna placa significa que no hay bacterias, y no hay compuestos que causen enfermedades.
2. Bese más para controlar el colesterol y el estrés.
Las parejas que besaron más típicamente durante un período de seis semanas bajaron su colesterol y informaron que se sintieron menos estresados, según un estudio de la Universidad Estatal de Arizona. Debido a que el estrés está vinculado a un colesterol más alto, el efecto relajante del afecto puede frustrar las moléculas de obstrucción cardíaca, dicen los investigadores.
Y ese no es el único beneficio antiestress para besar. Un estudio de la Universidad de Rutgers encontró que cuando las parejas se besaron, los niveles de la hormona del estrés cortisol cayeron rápidamente. Esa es una buena noticia ya que menos cortisol se ha asociado con un mejor sueño, una función inmune mejorada y otros marcadores de buena salud, dice Claire Kruppe, patóloga y entrenadora de bienestar en Palm Desert, California.
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3. Ríete a la presión arterial inferior y aumente la inmunidad.
Cuando la gente dice que la risa es la mejor medicina, no están lejos. Ver un video divertido puede reducir la presión arterial, revela un estudio de la Universidad de Loma Linda en California. Pero eso no es todo: simplemente anticipar una experiencia divertida aumenta las hormonas que ayudan a su sistema inmunitario y reducen a las asociadas con el estrés, la investigación de la misma universidad muestra. Así que busque y piense en las oportunidades para reírse, ya sea llenando su cola de DVR con comedias o establecer una noche con un amigo hilarante. Te divertirás mientras teñirás los efectos peligrosos del estrés crónico.
4. Cocine con ajo para proteger contra el cáncer.
Cuanto más ajo coma, mayores son sus posibilidades de desarrollar cáncer, dicen investigadores de la Universidad Estatal de Pensilvania. Los científicos especulan que un elemento en el bulbo inhibe la formación de compuestos tóxicos que pueden conducir a la enfermedad.
Agregue su ajo a los aderezos para ensaladas, pasta y saltee para una comida sabrosa y útil. Solo asegúrese de usar clavos frescos; Obtendrá un efecto de salud más potente que de la versión seca.
5. Tome una bebida y tostadas para la salud y la longevidad en general.
Beber una bebida alcohólica al día podría ayudarlo a vivir más tiempo y más saludable. Las mujeres que beben moderadamente tienen las tasas de mortalidad más bajas de todas las mujeres, informa el New England Journal of Medicine. También tienen menos probabilidades de desarrollar enfermedades cardíacas, diabetes y depresión.
Beber cantidades moderadas de cerveza, vino o licor también se asocia con menos aumento de peso en comparación con el consumo excesivo de consumo e incluso abstenerse, según un estudio en los Archivos de Medicina Interna. A su vez, mantener la escala bajo control ayuda a evitar la diabetes, la enfermedad cardiovascular y el accidente cerebrovascular, dice Kruppe. ¡Salud a eso!
Por supuesto, no renuncie a una alimentación saludable y al ejercicio, sin mencionar las visitas regulares al médico. Pero adoptar estos hábitos saludables increíblemente simples lo hará sentir mejor todavía.
Catherine Ryan es una escritora y editora independiente que escribe sobre salud, nutrición, belleza y vida verde para revistas como yo, oda y padres. Ella es una contribuyente frecuente de Life & Beauty Weekly. //js.revsci.net/gateway/gw.js?csid=f09828&auto=t&bpid=studioone var time_on_page = 0; window.onload = function (e) {d = new Date (); Time_on_page = d.gettime (); } window.onbeforeunload = function (e) {d = new Date (); current_time = d.gettime (); Time_on_page = Time_on_page? (Current_time – Time_on_page): 0; if (time_on_page) {segundos = parseInt (Time_on_page / 1000); segundos = 5*(Math.Ceil (Math.abs (segundos/5))); segundos = Math.max (segundos, 1); qry_str = ‘? Cat =’ + ‘Time-on-Page’ + ‘& value =’ + segundos + ‘& Action =’ + Seconds + ‘_Sec & Title = Stay + Healthy + The + Easy + Way & Type = Feature & Identifier = Healthier_Habits & Channel = Health & Partner = HealthymamAlaMagazineFtp ‘; script = nueva imagen (1,1); script.src = ‘’ + qry_str; }}
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